さつまいもクッキングレシピ
さつまいものジャム
| 【材料】 | |
| さつまいも1本 | 200g |
| 砂糖 | 100g |
| 水 | 適量 |
| レモン果汁 大さじ1 | 15g |
| はちみつ 大さじ1 | 21g |
下準備
・さつまいもの皮をむき、約1cmのさいころ状に切り、水につけておく。
作り方
1鍋にさつまいも、砂糖とレモン果汁を入れ、ひたひたになるくらい、水を加え、コトコト煮込みます。
2さつまいもに火が通ったら透明になります!
水がなくなるまで、根気良く煮詰めましょう。
焦げないように要注意!
3水気がなくなってきたら、火を止めてお好みで潰しましょう。
4ハチミツを加えて混ぜて出来上がり♪
ちょっとアレンジ
☆好きなドライフルーツを入れると食感が変わっておいしいよ♪
☆ラムレーズンを加えて、クラッカーに乗せると
オシャレなおつまみに大変身♪
☆砂糖を黒糖やきび糖等に変えると濃くあるジャムに大変身♪
☆はちみつを加糖練乳に変えて、水の一部を牛乳に変えると、ミルキーなジャムを楽しめます。この際は、レモン果汁は入れないこと。そして、牛乳は、さつまいもに火が通ってから入れましょう。
●成分表100gあたり
| エネルギー | 212kcal |
| 水 | 44.8 |
| たんぱく質 | 0.7g |
| 脂質 | 0.1g |
| 炭水化物 | 53.8g |
| 灰分 | 0.6g |
| カルシウム | 24mg |
| 鉄 | 0.5mg |
| ビタミンA | 1mg |
| ビタミンB1 | 0.07mg |
| ビタミンB2 | 0.02mg |
| ビタミンC | 19mg |
| 食物繊維総量 | 1.4g |
| 食塩 | 0.0 |